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Strong & Balance by Spitzer Bianca - Fitness
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Bei meinen abwechslungsreichen Kursen ist für jeden etwas dabei. Ob zum Entspannen und Dehnen oder Auspowern, Schwitzen, Stärken und Formen – gemeinsam ist es einfacher!
Fühlen Sie sich im Alltag gestärkt und vital.

Sport in der Gruppe fördert nicht nur die sozialen Kontakte sondern bringt auch mehr Spaß. Sport in der Gruppe lassen dich die Übungen auch einfach länger durchhalten als alleine.
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Kurse die ich anbiete

Functional & Mobility Training

Funktionelles Training zielt darauf ab, den gesamten Körper als Bewegungseinheit zu trainieren und nicht nur einzelne Muskelgruppen isoliert zu stärken. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht und auch zusätzlichen Trainingsequipment wie Bälle, Kurzhanteln, Loop-, Thera Bänder, Reifen, Stepper, uvm. trainiert. Gemeinsam arbeiten wir auch an Bewegungsradius der Gelenke, der Elastizität der Faszien sowie der Dehnfähigkeit der Muskeln. Das Zusammenspiel von funktionellem Krafttraining und Mobility Training wird dir ein völlig neues Körpergefühl geben. Knackige Einheiten aus verschiedenen Kursformaten wie z.B. HIIT Training, Tabata, Koordination, Reaktiv Training uvw.)

Jumping Fitness

Bei diesem Ganzkörper-Workout sind rund 400 Muskeln im Einsatz. Die Muskeln von Bauch, Beinen, Po, Armen, aber auch die gesamte Rumpfmuskulatur werden bei den unterschiedlichen Übungen trainiert. Besonders profitieren davon die Knie. Das Trampolintraining stärkt die Kniemuskulatur und erhöht die Dehnbarkeit und Flexibilität dieser Gelenke – Jumping stärkt alle Körperpartien. Es ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke. Die dynamischen Übungen verbessern deine Ausdauer und beugen Rückenprobleme vor. Jumping macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet. Für jedermann geeignet – Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Jumping Kids

Das Hauptziel ist den Kindern zu vermitteln, dass Spaß & Sport zusammen gehören und es Freude bereitet, sich gemeinsam mit anderen Kids zu bewegen. Die Bewegung auf dem Trampolin ist ein kontinuierlicher Wechsel von Anspannung und Entspannung, von Belastung und Entlastung. Das Training besteht aus verschiedensten Sprüngen, dynamischen Sprints, Balance- und Muskelaufbauübungen und das verpackt in Spiel und Musik. Kinder lernen das Gleichgewicht zu halten, den Körper zu stabilisieren und Arme und Beine zu koordinieren. Im Vordergrund steht natürlich der Spaß 😊

Zumba

Dynamische Moves, lateinamerikanischer Sound und jede Menge Spaß. Das Tanz-Workout ist nicht nur ein gutes Ausdauertraining, das das Herz-Kreislauf-System auf Touren bringt, sondern es verbrennt auch ordentlich Kalorien. Je nach Körpergewicht und Trainingsstand kann man bei einem 60-minütigem Zumba-Workout zwischen 600 und 1000 Kalorien verbrennen.

Strong Nation

Ist ein High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) das deinen gesamten Körper fordert. Bei diesem Training stößt garantiert jeder an seine Grenzen und wird dafür mit mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobility belohnt. Alle Beats und Effekte sind genau auf das Training abgestimmt.

HIIT Training

High-Intensity-Intervall-Training kurz HIIT, gilt als echtes Fatburner-Workout, denn die kurzen intensiven Intervalle bringen den Körper an seine Grenzen und der Nachbrenneffekt fällt besonders groß aus.

HULA Workout

Ist ein Ganzkörpertraining wo der Hula Hoop Reifen in Einsatz kommt. Mit einem Mix aus Hula Hoop und Übungen wird der Körper in Form gebracht.

Reaktiv Raktor Training

Ist ein Training der tiefliegenden Muskulatur, mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Der Raktor ist ein einzigartiges Trainingsgerät, abgestimmt auf die menschliche Anatomie. Die Übungen wirken positiv auf das Bindegewebe, trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination.

Pound Fit (Drum Workout)

Es verbindet Cardio- und Muskeltraining mit Pilates und gibt den ganzen einen Star-Faktor. Während des Trainings mit cooler Musik hältst du nämlich Drum Sticks in den Händen. Sind jedoch schwerer als normale Schlagzeug Sticks, damit die Arme definiert werden. Weil das ganze aber extrem viel Spaß macht, vergisst du fast, dass du gerade Sport machst. Dieses Workout soll dich stärker machen, während du Kalorien verbrennst und deine Figur formst.
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